美国百岁姐妹分享长寿秘诀,中国长寿老人这样说_天天热闻
106岁的雪莉·霍兹从2015年起就没有和她103岁的妹妹露丝·斯威德勒见过面，两人各自所在的养老机构相隔800英里车程，而她们行走都已不太方便。但她们每星期仍旧通话三次，用的是那种按键很大的固定电话。你们可以想见，两位老太太的眼睛都不太好使了。
(资料图)
这些固定频率的电话对于她们而言非常重要，姐姐霍兹说：“亲近的关系让你活下去。”妹妹斯威德勒表示赞同：“长寿的关键词就是快乐、健康以及生命中有爱。”
如果无法享受生活，那么活到100岁显然是没有意义的。而老年人享受生活的前提，就是拥有健康的身体。“保持身体的健康和头脑的健康，这样你就成功了。”斯威德勒说。
这对百岁姐妹分享了长寿的秘诀。
迈开步子
早在智能手机上那些统计每天行走步数的软件出现前，这对姐妹就有意识地保持了走路锻炼的习惯。
斯威德勒还住在家里的时候，会和朋友们一起在附近的水库散步。“从我家到水库大约5英里，我每天早上都会走上这些距离。而且地势并不平坦，要上山下山，所以真的是在锻炼身体。”
而霍兹至今都保持着每天外出散步的习惯，她女儿一周来看望自己两次，在女儿的陪伴下她会走得更远一些，去附近的建筑工地上转转。
女儿陪霍兹散步
人际关系
这对姐妹在一个并不富裕的家庭长大，家里有众多兄弟姐妹。她们在吵吵闹闹中长大，也学会了如何与他人共处。养老院里有各种各样的老人，有些不易相处，但对霍兹和斯威德勒而言，这些根本就不算问题。
霍兹说，她很喜欢自己所在的地方，因为总是可以结交新朋友。旧的走了，新的又来了。“这让我保持兴趣，我和新的人们坐在一起，我和他们交谈，向他们提问，让他们敞开自己。”
广泛阅读
霍兹对于所有想保持头脑敏锐的老人们的建议，就是阅读。
斯威德勒还参加过读书会，“和那些喝酒八卦的读书会不同，我们是真的认真阅读故事，并且讨论它们。”
虽然不断有研究发现孤独可以致死，但是斯威德勒说，“如果你热爱阅读，你就永远不会孤独，因为每一本书都是你的朋友。”
吃喝适度
当被问道长寿的秘诀时，斯威德勒说的第一句话就是：“永远不抽烟，永远不喝酒。”此外，她尽量避免吃甜点。
霍兹也不太喜欢含糖的食物，“我喜欢简单、均衡的食谱，不要放太多糖。”她说，这是自己在二战期间从红十字会的营养课程中学到的。
心态积极
“我是个幸运的人，”霍兹说，“虽然我也有过病痛，但我战胜了它们。”
霍兹天性非常乐观，她习惯于用积极正面的心态去对待事情。“不是所有人都会感激生活中获得的一切，他们觉得都是理所当然。而我不是这样的。”
她的妹妹和她心态很像，虽然斯威德勒的女儿们都早早去世，但是她仍然保持乐观，“为什么要把时间浪费在沉迷于这些遗憾和悲哀的事情上呢？”
中国百岁老人的经验
虽然长寿的很大一部分原因取决于基因，但综合中外长寿老人们分享的经验来看，确实存在一些明显的共性，比如吃喝得当、坚持锻炼，并且益智健脑。
1923年出生的孙靖林老人今年100岁了，她退休前在国家发展和改革委下属的农林局工作。日前，她也总结了自己的四点长寿秘诀。我们可以看到，她的不少习惯和上文的美国百岁姐妹是相似的。
自己的事，自己来做
孙靖林虽然已百岁高龄，但对于自己力所能及的事情，都坚持亲自去做。包括每天起床自己穿衣服，用碗筷吃饭，坚决不要家人喂饭。
作息规律，营养均衡
她的生活作息十分规律，每日在固定时间吃饭、看书和睡觉，几十年来很少打乱。此外她非常注重饮食健康，一顿饭能吃下一大碗小米粥、豆包和土豆丝，还经常食用新鲜的水果蔬菜和酵母片，在补充身体微量元素的同时，还可以促进胃肠道蠕动。
收听新闻，胸怀祖国
每天必听新闻和广播，关注国际时事，关心国家大事，关切民生热点，始终胸怀爱国之志。
坚持锻炼，益智健脑
人的手与大脑有着密切的联系，因此手指的动作越复杂，越精巧，越娴熟，就越能锻炼脑神经。她的益智健脑秘诀就是坚持用筷子吃饭，坚持进行“手指操”的锻炼，坚持手部精细动作训练。
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