如何缓解颈椎病失眠_如何缓解颈椎病|全球快播报
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1、缓解颈椎病的方法有很多。
2、个人推荐的方法如下：1。
3、保持看书、看手机、电脑的姿势正确，选择高度合适的桌椅，尽量避免腰椎、颈椎特别是颈椎过度屈曲，容易导致生理曲度变直，从而容易诱发颈椎病或加重原有颈椎病。
4、2.每天坚持自我牵伸和颈部的轻柔旋转，通过牵伸颈背的肌肉来缓解肌肉疲劳。
5、方法主要是后仰看天花板，通过后仰来拉伸颈后的肌肉，从而缓解颈椎的疲劳，加强颈后肌肉的力量，有效抵抗颈椎的屈曲。
6、3.平时要适当热敷颈部，用热水袋或热毛巾进行局部热疗，可以缓解颈部肌肉痉挛，增加椎动脉供血。
7、4、可以口服消炎镇痛药或肌松药缓解宫颈炎症，比如像塞来昔布和肌松药乙哌立松这样的非甾体抗炎药。
8、5.平时要避免不正确的按摩或剧烈的转颈，以免颈椎的关节囊和韧带因过于剧烈而松弛，造成颈椎不稳，加重颈椎病。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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